Estrés y coaching profundo

Para pasar de víctima a protagonista de la vida
Refiere un método que utiliza el modelo de Ken Wilber como fundamento integrador, para que médicos y pacientes, analistas y analizandos, coaches y coachees, maestros y alumnos, padres e hijos se ayuden mutuamente para manejar el estrés.
Estrés y coaching profundo
Sello: Lumen
ISBN: 978-987-00-0837-8
Páginas: 296
Año: 2009
Autor: Daniel Sidelski
Disponibilidad: Disponible
Precio: $17.150,00
Cant.:  

Esta obra constituye un puente, que utiliza el modelo de Ken Wilber como fundamento integrador, para que médicos y pacientes, analistas y analizandos, coaches y coachees, maestros y alumnos, padres e hijos se ayuden mutuamente para manejar el estrés; el cual no sólo genera enfermedades, sino que afecta el rendimiento operativo, el bienestar emocional y la calidad de las relaciones humanas. Con prólogos de profesionales del prestigio de Hugo Hirsch, Daniel López Rosetti, Patricio Villalonga, Jorge Luis Abia, Rafael Núñez, Mercedes Jahn, Guido Bergman, Rosina Crispo, Juan Pablo Guereño y Teresa Robles, este libro invita al lector, desde su rol de paciente, analizando, coachee, alumno o hijo, a “ayudar a que lo ayuden”. Ello significa dejar el papel de víctima —desde el cual esperamos que sea el médico, el analista, el coach, el maestro o los padres quienes nos “curen” o nos enseñen a estar mejor— y adoptar la posición de protagonista, para “pararnos junto” al profesional que nos asiste, al maestro que nos guía o a los padres que nos crían, y trabajar como un equipo para afrontar los desafíos que el estrés presenta. Desde la posición complementaria de médicos, analistas, coaches, maestros o padres, por otra parte, podemos generar contextos para que las personas a las que ayudamos aprendan a manejar su estrés y, de este modo, se facilite nuestra labor respecto de las responsabilidades que hemos asumido en cada uno de los roles adoptados. En pocas palabras, una obra muy útil como coadyuvante terapéutico y como herramienta de soporte para ayudar a nuestros pacientes y capacitar a nuestros hijos en el manejo del estrés, a partir de un proceso interactivo que en ciertos ambientes profesionales se denomina “biblioterapia”.

Indice
Indice
Dedicatoria 5
Agradecimientos 7
A modo de prólogos 13
Introducción 19

Capítulo 1. Método de lectura y trabajo 29
A. Hacia una actitud de aprendiz 29
  La validez  de las experiencias 30
  El recorrido por el libro 38
B. El coaching profundo 38
  Marco histórico-geográfico del coaching 39
  Marco cultural del coaching 39
  Definición de coaching 42
C. Introducción a las ideas de Ken Wilber 44
  Niveles de conciencia 45
  Etapa preegoica, prerracional o prepersonal 47

Capítulo 2. ¿Dónde está usted hoy? 63
Identificación de su situación actual 63
¿Le ha pasado...? 63
¿Cuáles suelen ser las consecuencias...? 64
Autoevaluación 65
Conclusiones 75

Capítulo 3. ¿Dónde le gustaría estar respecto de su estrés? 77
¿Se ha puesto a reflexionar seriamente...? 77
Efectos cardiovasculares 77
Efectos sobre otros sistemas del organismo 79
Ejercicios para descubrir hacia dónde quiere ir 81
Construcción de una visión 81
Ejercicio “La línea de la vida” 83
El Rombo de la efectividad humana 85

Capítulo 4.¿Qué es el estrés? 97
Definición de estrés 97
Ecuación “demandas/recursos” 100
Mapa de demandas (enfoque topográfico) 101
Visión en profundidad: la pirámide de Maslow 102
Las demandas a lo largo de la vida 106
Descubriendo nuestros recursos para afrontar el estrés 122

Capítulo 5. Manejo de las demandas 125
¿Se ha encontrado en alguna de estas situaciones? 125
Un modelo 127
La lógica de la víctima 128
La lógica del protagonista 138
Algunas técnicas para el manejo de demandas 142
  a. Técnica: “Hacerse la película” 142
  b. Técnica: “Tiempo y estrés” 146
  c. Técnica: “Alquimia emocional” 149
¿Qué sucede cuando una emoción no sigue la vía de la resolución? 151

Capítulo 6.El paso a la acción (descarga) 157
Conversación “externa” y diálogo interno 159
Otros modos de descarga 170
  1.Actividad física 170
  2.Actividades creativas 171
  3.Actividades recreativas 172
  4.Actividades lúdicas 174
  5.Danzar 176
Algunas pautas para tener en cuenta a la hora de diseñar un programa de descarga 176

Capítulo 7. Relajación 179
Volver al estado de reposo 179
¿Qué es la relajación? 180
Educación sensorial 182
Técnicas de relajación 186
Dificultades a la hora de practicar 188
Respiración con arquetipos 190
Relajarse en la vida “real” 199

Capítulo 8.Cambio de hábitos 203
Ejercicio físico 204
Los tres componentes del estado físico 206
Hábitos alimentarios 207
Control de la calidad de la alimentación 208
Control del peso corporal 209
Ejercicio. Exploración de los motivos por los cuales usted ingiere cierto alimento 212
Control de sustancias que estresan 213
Control del ritmo alimentario 218
Los ritmos vitales 221
Técnicas de cambio de hábitos 230
Proceso de cambio de hábitos 231
Etapas del cambio 232
Sugerencias para cada etapa 236
Ejercicio de aplicación del modelo de cambio de hábitos 237

Capítulo 9. El cambio de actitud 243
De víctima a protagonista 243
Introducción a la lógica de la víctima 246
Ejercicio de la víctima 250
Introducción al protagonista 253
Diseño de un plan de cambio de actitud 257 
Pasar de víctima a protagonista 259
Ejercicio del protagonista 261
Práctica cotidiana 264

Capítulo 10. Consolidándose 271
Hacia la fortaleza psicológica 271
Los tres pilares de la fortaleza psicológica 272
¿Que es la “fortaleza”? 272
La práctica integral 274
Los cuadrantes de Wilber 274
La falacia pre/trans 276
Estilos de aprendizaje 278
El paso inicial hacia un nuevo despertar 281
Como cierre, una historia 283

Bibliografía 287