¡ Vacío !
Esta obra constituye un puente, que utiliza el modelo de Ken Wilber como fundamento integrador, para que médicos y pacientes, analistas y analizandos, coaches y coachees, maestros y alumnos, padres e hijos se ayuden mutuamente para manejar el estrés; el cual no sólo genera enfermedades, sino que afecta el rendimiento operativo, el bienestar emocional y la calidad de las relaciones humanas. Con prólogos de profesionales del prestigio de Hugo Hirsch, Daniel López Rosetti, Patricio Villalonga, Jorge Luis Abia, Rafael Núñez, Mercedes Jahn, Guido Bergman, Rosina Crispo, Juan Pablo Guereño y Teresa Robles, este libro invita al lector, desde su rol de paciente, analizando, coachee, alumno o hijo, a “ayudar a que lo ayuden”. Ello significa dejar el papel de víctima —desde el cual esperamos que sea el médico, el analista, el coach, el maestro o los padres quienes nos “curen” o nos enseñen a estar mejor— y adoptar la posición de protagonista, para “pararnos junto” al profesional que nos asiste, al maestro que nos guía o a los padres que nos crían, y trabajar como un equipo para afrontar los desafíos que el estrés presenta. Desde la posición complementaria de médicos, analistas, coaches, maestros o padres, por otra parte, podemos generar contextos para que las personas a las que ayudamos aprendan a manejar su estrés y, de este modo, se facilite nuestra labor respecto de las responsabilidades que hemos asumido en cada uno de los roles adoptados. En pocas palabras, una obra muy útil como coadyuvante terapéutico y como herramienta de soporte para ayudar a nuestros pacientes y capacitar a nuestros hijos en el manejo del estrés, a partir de un proceso interactivo que en ciertos ambientes profesionales se denomina “biblioterapia”.
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| Indice | Dedicatoria 5 Agradecimientos 7 A modo de prólogos 13 Introducción 19 Capítulo 1. Método de lectura y trabajo 29 A. Hacia una actitud de aprendiz 29 La validez de las experiencias 30 El recorrido por el libro 38 B. El coaching profundo 38 Marco histórico-geográfico del coaching 39 Marco cultural del coaching 39 Definición de coaching 42 C. Introducción a las ideas de Ken Wilber 44 Niveles de conciencia 45 Etapa preegoica, prerracional o prepersonal 47 Capítulo 2. ¿Dónde está usted hoy? 63 Identificación de su situación actual 63 ¿Le ha pasado...? 63 ¿Cuáles suelen ser las consecuencias...? 64 Autoevaluación 65 Conclusiones 75 Capítulo 3. ¿Dónde le gustaría estar respecto de su estrés? 77 ¿Se ha puesto a reflexionar seriamente...? 77 Efectos cardiovasculares 77 Efectos sobre otros sistemas del organismo 79 Ejercicios para descubrir hacia dónde quiere ir 81 Construcción de una visión 81 Ejercicio “La línea de la vida” 83 El Rombo de la efectividad humana 85 Capítulo 4.¿Qué es el estrés? 97 Definición de estrés 97 Ecuación “demandas/recursos” 100 Mapa de demandas (enfoque topográfico) 101 Visión en profundidad: la pirámide de Maslow 102 Las demandas a lo largo de la vida 106 Descubriendo nuestros recursos para afrontar el estrés 122 Capítulo 5. Manejo de las demandas 125 ¿Se ha encontrado en alguna de estas situaciones? 125 Un modelo 127 La lógica de la víctima 128 La lógica del protagonista 138 Algunas técnicas para el manejo de demandas 142 a. Técnica: “Hacerse la película” 142 b. Técnica: “Tiempo y estrés” 146 c. Técnica: “Alquimia emocional” 149 ¿Qué sucede cuando una emoción no sigue la vía de la resolución? 151 Capítulo 6.El paso a la acción (descarga) 157 Conversación “externa” y diálogo interno 159 Otros modos de descarga 170 1.Actividad física 170 2.Actividades creativas 171 3.Actividades recreativas 172 4.Actividades lúdicas 174 5.Danzar 176 Algunas pautas para tener en cuenta a la hora de diseñar un programa de descarga 176 Capítulo 7. Relajación 179 Volver al estado de reposo 179 ¿Qué es la relajación? 180 Educación sensorial 182 Técnicas de relajación 186 Dificultades a la hora de practicar 188 Respiración con arquetipos 190 Relajarse en la vida “real” 199 Capítulo 8.Cambio de hábitos 203 Ejercicio físico 204 Los tres componentes del estado físico 206 Hábitos alimentarios 207 Control de la calidad de la alimentación 208 Control del peso corporal 209 Ejercicio. Exploración de los motivos por los cuales usted ingiere cierto alimento 212 Control de sustancias que estresan 213 Control del ritmo alimentario 218 Los ritmos vitales 221 Técnicas de cambio de hábitos 230 Proceso de cambio de hábitos 231 Etapas del cambio 232 Sugerencias para cada etapa 236 Ejercicio de aplicación del modelo de cambio de hábitos 237 Capítulo 9. El cambio de actitud 243 De víctima a protagonista 243 Introducción a la lógica de la víctima 246 Ejercicio de la víctima 250 Introducción al protagonista 253 Diseño de un plan de cambio de actitud 257 Pasar de víctima a protagonista 259 Ejercicio del protagonista 261 Práctica cotidiana 264 Capítulo 10. Consolidándose 271 Hacia la fortaleza psicológica 271 Los tres pilares de la fortaleza psicológica 272 ¿Que es la “fortaleza”? 272 La práctica integral 274 Los cuadrantes de Wilber 274 La falacia pre/trans 276 Estilos de aprendizaje 278 El paso inicial hacia un nuevo despertar 281 Como cierre, una historia 283 Bibliografía 287 |
